ミスを引きずってしまう…次の1点へ切り替えるには？

0:04あの皆さんこんにちは I love ピックルボールラジオの時間です

0:08今回のテーマはですね ミスを引きずらず次の一点へ切り替えるには

0:14ピックルボールをやっているとどうしてもミスってありますもんね

0:18そうなんですよ リスナーのあなたもきっと共感すると思うんですけど

0:23例えばリターンを思いっきりネットにかけちゃった直後とか

0:28ありますね 痛いミスですよね

0:30また失敗したらどうしようってずっと引きずっちゃう時があるんですけど

0:34こういう時ってどうすればいいんでしょうか

0:36まず終わった点をしっかり区切ること

0:39ふむふむ 区切る

0:40そして次の具体的な行動を一つ選んで

0:43相手とペアを見て準備位置へ戻る このサイクルなんですよね

0:48終わった点を区切るんですね

0:50でもミスした直後って

0:52なんで今のショットをネットにかけたんだろうって

0:55つい頭の中で原因探しを始めちゃいませんか

0:58まあどうしても考えちゃいますよね

1:00細かい原因探しは試合の後とか

1:03休憩時間に回すのがベストだということですね

1:06なるほど

1:07じゃあ分析じゃなくて次は絶対にミスしないぞって

1:11強く念じて挑むのはどうですか

1:14これなら良さそうな気もするんですけど

1:16うーん実はそれもちょっと落とし穴がありまして

1:19気持ちだけを強く持っても実際の体の動きって決まらないんですよ

1:24えそうなんですか気合だけじゃダメなんですね

1:27そうなんです

1:28例えばミスの直後って

1:31もうフォームもパドルも全部変えたくなっちゃう

1:33衝動に駆られるじゃないですか

1:35あー分かります

1:36なんか自分の打ち方が全部間違ってる気がして

1:39えでもそこで今は中央で声をかけることだけにしよう

1:44という風に行動の言葉にして課題を一つに絞ってみるんです

1:47抽象的な気持ちじゃなくて具体的な行動なんですね

1:51そうです細かい分析メモはやっぱり試合後で十分ですからね

1:55課題を一つに絞るか

1:57じゃあ例えば中央にボールが飛んできて

2:01自分もペアもお見合いして手を出しそびれちゃった場面

2:04はいよくある場面ですね

2:06そういう時はどう適用すればいいんでしょうか

2:09あのそういう瞬間でつい

2:10自分はポジショニングが下手だなって自己評価しがちですよね

2:14はいかなり落ち込んじゃいます

2:16でもそうやって評価を続ける代わりに

2:18次は打つ人が声をかけようってすぐにペアと相談するんです

2:22なるほど自分の下手さを反省するんじゃなくて

2:25次の行動の話をするんですね

2:27ええそこにエネルギーを使うんです

2:30ただ試合の緊張感の中でペアにいきなりどう声をかけるか

2:35ちょっと迷ってしまいそうです

2:36だからこそ練習の前に相談しておくのがおすすめですよ

2:40練習の前にですか

2:42はいもしミスした後は

2:45お互いに次の一点に戻ろうって声をかけ合うのはどうかなって提案しておくんです

2:49ただ声かけの好みは人によって違うので

2:52誰にでも同じ言葉を押し付けないことが重要です

2:56確かに

2:57でもそうやって合図を決めて出しても

3:00やっぱりうまく気持ちが切り替えられなかったらどうしようって不安もあります

3:04そこは安心してください

3:05うまく切り替えられなかったことまで

3:08新しい失敗に数えなくていいんですよ

3:10完璧が目的じゃないですから

3:12そうなんですねそれなら少し気が楽になります

3:15それにこの次の行動を一つ決めて準備に戻るという手順は

3:20ミスした時だけじゃなくて成功した後にも同じように試せるんです

3:24失敗した時だけじゃないんですね

3:26成功しても失敗してもやるべき準備のリセットは同じだと

3:30まさにその通りです

3:31そして試合が終わった後にどんなミスをして

3:34どんな合図を試して結果はどうだったか

3:37これを短く一つ記録しておくのも良いですね

3:39短くメモしておくわけですね

3:41はいただこれをやったからといって

3:44必ず勝率の改善につながるとか

3:46効果を保証するものではないという点はご留意くださいね

3:49わかりました

3:50今日の内容を振り返ると

3:52終わった点を区切る

3:53次の行動を一つ決める

3:55そして準備へ戻るですね

3:57そのシンプルな手順が大切です

3:59リスナーのあなたも

4:01次の練習でご自身が使いやすい

4:03短い合図を一つ持ち帰って

4:05ぜひ試してみてくださいね

4:06それではまた