代謝ウィンドウとは？

意味・解説

運動終了後30〜60分の時間帯。この間に栄養を摂取すると、グリコーゲン補充と筋肉修復が最も効率的に行われる。PBの試合後はこの時間内にたんぱく質20-30gと炭水化物を3:1〜4:1の比率で摂取するのが理想的。